Yoga :
La concentration, la souplesse et la patience surtout sont les mots clés du Yoga. Ce sport si on peut l’appeler ainsi est surtout utilisé pour gérer son stress ou évacuer sa colère envers soi-même. On le pratique souvent pour mieux se contrôler, son origine provient de l’Asie. Nombreux sont ces modes de détente, tel que la méditation ou le tai-chi
Commencez par avoir une respiration profonde en inspirant et en expirant l'air dans vos premiers gestes. Ceci vous détendra pour continuer la suite.
Prenez la position suivante et étirez-vous en positionnant vos bras vers l’avant, vos pieds parallèles. Accroupissez-vous et relevez-vous, puis répétez cemouvement tout en 
gardant les bras devant vous sans les baisser.
Passons maintenant à cette partie de souplesse.Prenez la même position que sur la photo ci-jointe en gardant les pieds parallèles. Joignez vos mains jusqu’au sol si possible, puis à votre pied droit, puis de même jusqu’au pied gauche. Répétez ces mouvements afin de assouplir vos articulations.
Faire une pause afin se reposer cela fait partie de cette gymnastique, vous pouvez même prendre cette pause comme un moment de méditation dont vous pouvez faire durer autant que vous aimez.
Ensuite, nous passons à l’épreuve de l’équilibre, vous imitez le coq en mode sommeil. En positionnant votre pied gauche sur le genoux droit et ce pendant quelques minutes, puis pareillement pour le pied droit sur le genoux gauche.
Pour finir, affermissez votre fessier en vous mettant accroupie en croisant vos genoux, l’un allongé et l’autre sur pied, puis inversement du droit au gauche. Vous pouvez aussi faire travailler votre fessier autrement. Par exemple, en vous mettant à quatre pattes, relevez un genoux par l’arrière et pivotez le également sur le côté extérieur du genoux en mouvement. Vous continuez avec l’autre genou.
Vous pouvez ainsi continuer à faire d’autres mouvements tels que le pont ou autres qui vous plaisent.
En pratiquant ces efforts, vous acquièrez de l’équilibre et de la souplesse et du self-control.
